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豆浆搭配食谱大全孕妇 孕妇喝豆浆与什么搭配比较好

2022-09-27 10:05:52育儿知识

孕妇营养早餐食谱一周搭配

孕妇营养早餐食谱一周搭配

孕妇营养早餐食谱一周搭配,俗话说:一日之计在于晨,现在很多人非常看重早餐的营养,特别是孕妇,因为早餐是一天当中的第一餐,下面为大家分享孕妇营养早餐食谱一周搭配。

孕妇营养早餐食谱一周搭配1

星期一

早餐:馒头2个、小米粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个

星期二

早餐:牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个

星期三

早餐:挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个

星期四

早餐:大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖

星期五

早餐:桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令水果1个

星期六

早餐:海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉

星期天

早餐:地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯

孕妇营养早餐食谱一周搭配2

一、早餐一杯牛奶。提起早餐可能大部分人会想起米饭和包子,但除了这些淀粉类的食物之外,建议孕妇在早上的时候可以多给身体补充一些低脂乳制品,像是牛奶等。若是孕妇不喜欢喝牛奶,也可以用无糖豆浆来替换。

二、水果、生菜不宜当主食。很多孕妇在吃早餐的时候,为了尽可能的少摄取一些淀粉量会将生菜和当成主食,但这样的想法是错误的。孕期女性对食物的渴望性要远超平常,而且生菜和水果也完全不顶饿,吃完没到中午就会有饿感,所以建议大家不要光吃这两样,可以适当的搭配一些吐司。

三、可以多吃全麦食品。其实孕妇并不是吃的越多越好,若是平时不控制食量吃太多东西,容易导致胎儿发育过大,从而致使孕妇在生产的时候出现难产的现象。所以建议孕妇在早餐的时候可以多吃一些全麦食品,以免增加脂肪,导致过度肥胖。

综上所述,孕妇在孕期一定要保证自身营养,但在补充营养的同时千万不能让自己的身体太过发胖,发胖不仅会导致孕妇患有高血压、高血糖的病症,在生产的时候还会出现难产的症状。所以建议大家平时尽量采取少量多餐的方式来吃一些全麦食品和对胎儿的`成长有促进作用的食物。

孕妇营养早餐食谱一周搭配3

孕期一周食谱指南

周一

早餐:牛奶葡萄干燕麦粥,溏心蛋,香蕉

加餐:夏威夷果

午餐:芥菜干贝汤,木耳炒花菜,青椒肉丝,米饭

加餐:猕猴桃

晚餐:紫菜豆腐汤,彩椒圆白菜,酱汁蒸鳕鱼,米饭

加餐:酸奶

周二:

早餐:核桃豆浆,香菇青菜包,溏心蛋

加餐:苹果

午餐:冬瓜虾皮汤,口蘑炒芦笋,胡萝卜焖牛肉,米饭

加餐:葡萄

晚餐:西红柿鸡蛋汤,炝炒西葫芦,酱爆鱿鱼圈,米饭

加餐:牛奶

周三:

早餐:银耳莲子木瓜羹,胡萝卜鸡蛋饼

加餐:酸奶

午餐:玉米排骨汤,麻酱拌茼蒿,虾仁蒸豆腐,米饭

加餐:甜橙

晚餐:丝瓜文蛤汤,藕片荷兰豆,酱烧鸡翅,米饭

加餐:牛奶

周四

早餐: 三鲜小馄饨,草莓

加餐:杏仁

午餐:海带豆腐味增汤,草菇豌豆苗,干烧黄花鱼,米饭

加餐:柚子

晚餐:菠菜鸡蛋汤,素炒洋葱,麻油猪肝,米饭

加餐:酸奶

周五:

早餐:小米山药松仁粥,牛奶蒸蛋羹,莴笋拌木耳

加餐:甜瓜

午餐:西红柿金针菇汤,黄豆炒芥菜,蒜苔肉丝,米饭

加餐:水蜜桃

晚餐:银鱼萝卜丝汤,蒜蓉蒸茄子,白灼基围虾,米饭

加餐:酸奶

周六:

早餐:青菜鸡蛋面,车厘子

加餐:腰果

午餐:香菇乌鸡汤,炝拌西兰花,家常豆腐,米饭

加餐:梨子

晚餐:黄瓜竹笙汤,酸辣娃娃菜,红烧鲳鱼,米饭

加餐:牛奶

周日

早餐:豆奶,鸡蛋沙拉三明治,蓝莓

加餐:榛子

午餐:茭白豌豆汤,白灼秋葵,葱爆羊肉,米饭

加餐:芒果

晚餐:奶油蘑菇鸡蓉汤,凯撒沙拉,菲力牛排

加餐:酸奶

孕妇营养早餐食谱一周搭配4

周一:全麦面包+牛奶+苹果

全麦面包提供膳食纤维素和碳水化合物,牛奶提供优质蛋白和钙,苹果提供维生素,不过要注意很多商家的全麦面包这是加了一点麦皮,不算是真正的全麦面包。

周二:小米花生粥+鸡蛋+青菜

小米在杂粮中算是比较好消化,加上必需脂肪酸含量丰富的花生营养更高,鸡蛋有助于补充维生素D和优质蛋白,蔬菜可以补充膳食纤维素和矿物质。

周三:燕麦+牛奶+葡萄

要注意不要买加糖的燕麦,直接买哪种一包包的,配料中只有燕麦的。

周四:鸡蛋青菜面+酸奶

面条尽量选择低钠的,煮的时候记住不要放太多油

周五:大麦薏米花生粥+凉拌黄瓜+水煮蛋

如果觉得太撑了,可以把水煮蛋换成牛奶或者酸奶,等到10、11点时候再吃。

孕妇营养早餐食谱一周搭配5

孕妇营养早餐粥

1、草莓燕麦粥

做法:将草莓洗净后切成小丁状,锅中烧热水水开后将燕麦片倒入锅中充分搅拌;然后加入牛奶用小火熬煮,在起锅前将草莓丁放入燕麦牛奶粥中即可。

2、香菇玉米粥

做法:将胡萝卜、玉米和香菇洗净后切成小粒状备用,大米提前浸泡一小时;然后将大米放入锅中,加入香菇粒和适量的水用大火熬煮,煮开后加入胡萝卜、玉米粒搅拌均匀,根据孕妇的口味也可以加入适量的火腿丁味道更佳;小火慢煮15分钟之后,在起锅前均匀的撒上葱花即可。

3、香菇鱼片粥

做法:将大米、鱼肉和香菇洗净,香菇和鱼肉切片、生姜切丝备用;锅中烧热水将大米放入煮粥,煮制粘稠时加入香菇和鱼片充分的搅拌,可以适量的放入姜丝去腥;最后在起锅前放适量的食盐调味即可。

4、什锦甜粥

做法:将所有的食材洗净备用,锅中烧水水开后先将绿豆放入水中煮成7成熟;然后加入适量的开水后,依次加入大米、小米、花生仁、核桃仁、红枣和葡萄干进行充分的搅拌,煮制米粥粘稠即可起锅。

5、桂圆红枣糯米粥

做法:将红枣和桂圆洗净备用,糯米提前在水中浸泡1小时;先将糯米在锅中熬煮,等糯米煮制7成熟时将备好的桂圆和红枣放入锅中,小火慢煲半个小时,最后在起锅前放入适量的红糖,待红糖融化后即可。

豆浆搭配食谱大全孕妇

孕妇早晨喝豆浆和什么主食搭配比较好

你好我是刚生完宝宝,给你点意见,豆浆意见有蛋白质了,所以鸡蛋就不要一起吃了,最好是吃自己喜欢吃的东西,因为一天刚开始,如果仅仅因为怕对宝宝不好而强迫自己吃自己不喜欢的东西,那你整天的心情都会很郁闷、、、我就这样的、、、、我以前的早餐不一定吃的,因为我中午才起,如果真的吃早餐的话,豆浆陪包子,这样蛋白质、肉、面类、蔬菜都有了、、(菜包和肉包),馒头也可以,里面夹菜或者油条也可以,因为有豆浆,所以油条不会上火。当然不能每天吃、、、、如果你喜欢面包更好,但是面包一定要买新鲜的 、、、、请采纳、、谢谢

豆浆搭配食谱大全孕妇

孕妇喝豆浆与什么搭配比较好

喝豆浆时可以搭配一些小点心,像小饼,小花卷,馒头等,会有助于豆浆更好的吸收,而且也不易引起肠胃胀气等不适。

豆浆搭配食谱大全孕妇

孕妇豆浆怎么做

1、黄豆浆
  用料:黄豆85克,水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减),糖适量。
  功效:补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。
  建议:加3-5粒杏仁于用料中,则所熬豆浆更鲜、更浓。
  2、花生豆奶
  用料:黄豆、花生各45克,牛奶200克,水1200毫升,糖适量。
  制作:黄豆浸泡6-16小时,备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
  功效:润肤,盒肺气、补虚。
  3、芝麻黑豆浆
  用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1200毫升,糖适量。
  制作:将花生与黑豆浸泡6-16小时,备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
  功效:乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
  4、豆浆冰糖米粥
  用料:黄豆85克,大米与冰糖各50克,水1200毫升。
  制作:先照第1种方法制作好黄豆浆,再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内,慢火熬煮到粘稠状即可。
  功效:养颜润肺,盒肺气。
  5、芝麻蜂蜜豆浆
  用料:豆浆70克,黑芝麻20克,蜂蜜40克,水1200毫升。
  制作:黄豆浸泡6-16小时,备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
  功效:养颜润肤、乌发养发。
  6、密法黑芝麻糊
  用料:蜂蜜1勺,黑芝麻20克,黄豆60克,清水适量,糖适量。
  制法:黄豆浸泡6-16小时,备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤,稍凉后加入蜂蜜即可。
  功效:养颜美容、益智健脑。
  7、五豆豆浆
  用料:黄豆30克,黑豆10克,青豆10克,豌豆10克,花生米10克,水1200毫升,糖适量。
  制法:五种豆类浸泡6-16小时,备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
  功效:降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
  8、枸杞豆浆
  用料:黄豆60克,枸杞10克,水1200毫升,糖适量。
  制法:黄豆浸泡6-16小时,备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
  功效:滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
  9、红枣枸杞豆浆
  用料:黄豆45克,红枣15克,枸杞10克,水1200毫升,糖适量。
  制法:黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核,枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
  功效:补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
  10、红枣莲子豆浆
  用料:红枣(去核)15克,莲子肉15克,黄豆50克,白糖50克,清水适量,糖适量。
  制法:黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖,搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
  功效:滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

豆浆早餐搭配食谱大全,早餐营养豆浆食谱配方

随着大家生活水平的提高,很多朋友越来越注重养生,吃什么都喜欢自己做,比如豆浆就可以在家用豆浆机打,而如果是自己打豆浆的话,可以用不同的食材来打出不同的营养豆浆,大家在打豆浆之前可以先去了解下。下面给大家详细介绍豆浆早餐搭配食谱大全,早餐营养豆浆食谱配方。

早餐营养豆浆食谱配方有这些,仅供参考:

1、红枣莲子核桃仁鹰嘴豆豆浆,配方是干黄豆60g、鹰嘴豆25g、核桃仁15g、莲子10g、红枣8粒,清水适量。其中干黄豆、莲子和鹰嘴豆要先浸泡几小时,核桃外皮要去掉,红枣去核,之后把这些食材都放入豆浆机,加入适量的水就可以了,启动功能键,就能打出豆浆了。

2、黑豆大米豆浆,配方是黑豆60克、黄豆20克、大米20、水1200克。做法是把食材都洗干净,用清水泡一晚上,再把所有食材倒入豆浆机量杯内,加入水,选择豆浆制作功能就行了。

3、胡萝卜薏米豆浆,配方是胡萝卜1根、黄豆80克、薏米20克、水1100克。先把黄豆和薏米洗干净,倒入凉水浸泡10小时,再把胡萝卜去皮切小块,都放入豆浆机里就可以做豆浆了。

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