Stress，压力
你可能会说：0～6岁的孩子有人保护、不用赚钱、还没开始真正的竞争”，哪儿来的压力？！然而事实是，孩子从一出生 就开始面对各种各样的「压力」。
我们偶尔会在飞机、火车上发现哭闹的孩子；听说过死活不愿意去幼儿园的孩子；遇到过和小朋友争抢玩具后大哭的孩子；经历过从小被说胖”矮”不聪明”的孩子…
如果你觉得，只有在成人世界的竞争攀比才会产生压力，那就错了。以上出现的你童年的故事，全部都是你童年压力的来源。
心理压力是外界环境的变化和机体内部状态所造成的人的生理变化和情绪波动。换句话说，凡是需要与不同的人接触的地方，都会存在压力。
孩子压力的来源与我们成人不尽相同，或许相比于成人世界的「压力」，孩子的压力都微不足道，但在他们的世界里，这些天大的事”就足以让他们感到「不安」。
试想想，如果每天大人跟你说「这个不对」「那个不好」，或者突然有一天就被要求去幼儿园，面对陌生环境陌生人被要求积极沟通，生活被操控在别人手里，会不会有压力呢？
有资料显示：25%的13～18岁的青少年曾遭受焦虑症（anxiety disorder）、恐慌症（panic disorder）、沮丧情绪（depression）的影响，而这部分人群被证实在进入社会后由于这样的负面情绪无法排解，导致更多的精神问题及生理疾病的可能性大大增加。
而随着现代父母对孩子的期望越来越高，孩子承受压力的年龄也逐渐走低。
在社区，即便是2岁的孩子在被家长要求与陌生人相处，会让他们产生巨大的压迫感；同时，孩子也会通过观察，建立自己的竞争体系” —— 2个孩子会争宠”妈妈的怀抱，也会因为别人的批评感觉天都塌了。这些都会让孩子「压力倍增」，这时也是家长培养孩子「抗压能力」的最佳时机。
加拿大心理学基金会指出，当小孩累积了「过多的压力」，不懂得释放时，便会导致他们不良的行为问题、影响小孩的学习能力、人际关系、甚至会影响他们的免疫系统而导致生病。
身处快速发展的社会，我们无法让孩子避免「压力」本身，良性竞争也是发展的需求，so 我们如何才能让孩子保持「良性竞争」能力的同时，帮助孩子增强「抗压能力」？这也该成为家长和孩子的必修课。
01
适当的「压力」
能促使你努力学习、工作
人可以在一定的压力下做出更好的成绩，和不一样的尝试。
在得知考过90分就可以得到一个奖赏的孩子，会更努力学习提高自己的成绩，或者考不过就没收最喜欢的东西也会有这个效果，两个都是压力。再比如：步入社会后有家庭和经济上的压力，就会更奋力找好工作，给自己一个更扎实的基础。
但是，如果不会处理这些压力，有很多种压力会把人击垮。那么如何适当的控制「压力」？
首先我们要认清 —「压力」从何而来？
02
小孩的「压力」
从何而来？
作为大人的我们算是随时随地被压力围绕的可怜人”。看到个小孩子就会由衷地羡慕起来，然后在心里说：哼 赶紧享受现在的时光吧，享受不了几年了。但是其实stress这个东西是不分年龄的，不管多小的孩子，都会被各式各样的压力所困扰，困扰的程度也一点不比大人们小。原因很简单：
小孩子处理压力的能力远不及大人，他们是所有事物的初学者，包括情绪处理。
日常生活中，有很多事会让孩子「倍感压力」：
玩具坏掉；被父母催赶；身体不适（感冒/饿了/渴了/累/没睡好）换了新的环境及陌生人亲近的人缺失做错事了没有得到足够的关注和兄弟姐妹或玩伴争吵；弟弟或妹妹的诞生等。例如，一个孩子看掉在地上还没吃完的冰淇凌的反应 vs 一个大人遇到同样的事情，会很不一样的吧。而通常情况下，作为成人的我们面对孩子遇到「压力」的情绪化（比如唧唧歪歪、无端”哭闹、对大人的指示无动于衷）大多是直接判定是孩子不懂事，加以惩罚，或者责骂。这样治标不治本的做法不仅不能让孩子学会「解决问题」，久而久之，孩子便无法清晰的认识自己的情绪，还会习惯用逃避的方式解决问题，再大一点则会更偏激、叛逆，无法与家人沟通。
03
帮孩子认识情绪：
我们怎么知道孩子「压力大」？
不同性格的孩子对「压力」的承受能力不同。比如一个本来就很内向喜欢独处的人，不需要得到很多的关注也能过的很好；从小就面对各种环境的孩子，在见到陌生人时也不怯场。
但孩子与孩子不同。
孩子是既敏感又无法快速调节压力的人群，要让他们从小正确认知压力的来源和掌握处理的方式，家长们首先要了解孩子们「压力大」的表现是什么。
无故发脾气，对小事反应过度，大叫、哭闹；咬指甲、不断扭头发；退化性行为如吃手、尿床等；睡眠障碍，如作噩梦；突然变得很粘人；不良行为增加，如打人、踢扔东西等；注意力不集中、健忘等；身体不适，如头疼、肚子痛等。当然，孩子有以上的行为并不代表就一定有压力，但是行为的改变是孩子有过度压力的一个重要指标，所以我们要多观察孩子的行为和情绪，尝试去了解他们行为背后的原因。
如果从小让孩子正确认识让他们紧张，生气，悲伤这些因压力而感到的情绪，就不会只让他们沉浸在这样的负面情绪里，使他们尽快走出来，并且在遇到类似情况的时候更好地去处理。
04
如何帮孩子「管理压力」？
Baby
婴儿时期
这个时候的孩子大多因为基本需求未达到,而感到压力，再加上无法很好地运用语言来跟家长沟通，他们的表现方式就是哭。而作为家长的我们首先要做的就是立刻靠近孩子，观察孩子的行为。
相信一些有经验的妈妈会分辨出来不同哭泣的状态，代表孩子怎样的需求（饿了？拉了？无聊了？），下一步就是尽快满足孩子的需求。如果一个婴儿的基本需求迟迟得不到满足（详情可见母子依恋类型）不仅会影响他们和父母的情感桥梁，也会使他们长期处于焦虑状态，使得他们一直无法处理好类似的压力。
Toddler
幼儿时期
1.「提醒」代替「催促」
在帮助孩子们「抗压」之前，家长要首先学会面对自己的「压力」，不要被压力影响了情绪，因为孩子们大多数的压力是来源于家长的催促和责骂。
从幼儿时期，家长需要给孩子们逐渐养成规律的生活，让他们知道接下来要做什么。如果有改变的情况，一定要给孩子充足的时间准备，不要一直催促孩子。比如，第二天要带孩子去拜访朋友，前一天要告诉孩子第二天的安排，或许他不会记得，但这正是我们帮他养成「计划」习惯的开始；第二天一早再次告诉孩子今天出发的时间以及安排，让他开始准备。
2.「讨论」代替「批评」
我们应该都有过这样的感觉——在工作中，领导表达对自己工作的不满时这样说：这个工作是怎么做的？怎么这么差。”而另一位领导这样表达：客户对咱们这次的工作不是很满意，我们讨论下问题都出在哪儿？”
两种方式，说出了表达了同样的观点，然而收效必定不同了。前一种员工听到，大概率会心生抵触，不仅会畏惧与领导沟通，也会失去对这份工作的热情和自信。
换位到与孩子沟通上。从小与孩子建立一个良好的沟通方式，给孩子一个随意发表意见的空间，可以讨论，但不用批评的语气，这样孩子才会愿意把内心的焦虑和压力说出来。
3.时不时地深呼吸
当你发现孩子正处于「压力」情绪中，「深呼吸」是非常有效的缓解方式。如果你是经常与孩子接触的人，随时可以很轻松的给孩子传递一个平和的氛围——深呼吸。
孩子们很擅长模仿”，这是一个极好给孩子正面榜样的时刻，如果可以，让自己先躺平，把孩子肚子朝下趴在自己的肚子上。调整自己的呼吸频率，放松下来，让孩子感受，慢慢的你们会完全同步；同时进行眼神交流，跟孩子说你正在做的事情，亲亲小手，小脸都是可以的。这种方式被运用在一些医院里，帮助儿童面对治疗时的压力。
4.鼓励孩子学会表达&处理情绪
当孩子再大一些，鼓励孩子用语言描述自己经历的事（详情可参考提升孩子的表达能力），而不是一味的尖叫。即使他们感到痛苦，难过，生气，也要和孩子说这些让你感到不好的情绪都是很正常的感觉，要去感受，去思考，是什么促使他们有了这样的情绪，然后要怎么去对待它。
我们需要告诉孩子：首先不能做的事情就是伤害自己和他人，因为这样解决不了任何问题。
孩子要做的是「正确排解负面情绪」：
可以找个人诉说；让大人帮助解决问题；独自一个人大哭一场，再聊一聊发生了什么；深呼吸，让自己静下来，然后尝试自己解决问题。情感传递和影响在孩子和最亲近的人中间表现得最为明显。这种培养要从始至终，并且家长要保持绝对的冷静，这样孩子才能感觉到其实没有必要陷入那么大的恐慌。如果作为家长的我们先着急了，甚至暴怒了，孩子学到的则是遇到困难就该先着急。
如果你想很好地影响孩子，就先建立起信任关系吧（奋斗中的父母：如何给孩子陪伴），孩子愿意相信你、与你沟通，才是教育孩子最好的起点。
Kid
学龄时期
对于步入学龄的孩子，不管是语言上还是人际关系处理上，都远高于幼儿的孩子们，但还是需要很多的引导，毕竟那个时候的他们大脑发育还不完全，处理压力还是小白水平。他们的一个大优势就是可以和家长进行语言的沟通，然而如果早期没有建立好良好的沟通机制，就很难让孩子主动跟你沟通，也很难自我解决压力。
很多家长都会遇到孩子进入这么一个阶段：自我隔离。换句话说感觉孩子没有以前和自己那么亲了，会隐瞒一些事情。这个时候作为大人的我们要清楚的一点，如果想要帮助孩子，就要尽可能的尊重他们的权利和隐私，孩子在长大，他们的心理变化不能忽视，他们需要自己的空间。
1.告诉孩子：失败/错误都是可以接受的
很多的「压力」都来源于别人对自己的看法，以及自己对自己的要求。但经历了很多之后，我们都有感触，成功者都不乏失败经历”。在人生的转折阶段，我们都经历过挫折，而这些经历教会我们变得更谦逊、更富有同情心，也教会我们日后怎样来处理问题。
没有打败你的会让你更强壮。
如果看到孩子从学校回来皱着眉头，一些举止也有些暴燥，先别指责，还是要先关怀的语气问一下怎么了，然后不强迫孩子马上回答，该做什么做什么，该吃吃该喝喝。然后再选个时间和孩子坐下来，以聊天的语气询问今天发生什么了。
和帮助婴幼儿处理压力一样，家长很多时候都可以和孩子聊聊天，了解下孩子最近喜欢的事物，可能会遇到的问题，这样就更能抓住孩子的内心世界，以便以后在孩子遇到烦恼的时候及时给予合适的帮助。
2.帮孩子寻找最佳「疏压渠道」
在解决创造压力的问题之前，我们需要先把你的孩子从压力中解放出来，带他们去一个短暂的旅行、听欢快的音乐、或者通过运动创造多巴胺，都可以让我们迅速从压力情绪中解脱出来，帮助我们冷静地思考解决办法。
举例来说，如果孩子们感到作业很多压力太大，不如带他们出门散步，让他们有个短暂的休息；与朋友吵架了，也可以先运动一下，冷静后再讨论如何处理。
3.告诉孩子：积极寻求帮助的智慧
很多压力带来的情绪，我们无法做到马上解决好，因此家长们除了告诉孩子：可以允许给情绪24h的缓冲时间，同时在经历了24h的沮丧后，别忘了让孩子学习「寻求帮助」。让他人帮忙并不丢脸，人人都需要他人的帮助，我们也能从互相帮助里受益。可以寻求家长的帮助，也可以和朋友倾诉，这样会让麻烦事儿比预想解决得更快。
最后一点要提的就是，家长是孩子最好的导师，我们的一言一行都会影响孩子的思维方式，如果我们平时说话方式就是抱怨，或总是一副火急火燎的样子，你认为孩子会怎么处理他自己的问题呢？
想让孩子以健康的方式处理压力，首先我们要能以健康的方式面对自己的压力。
加油吧！压力山大的我们~
References：
https://kidshealth.org/en/parents/stress.html
http://www.reachinginreachingout.com/resources-parentprofessionals.htm
http://babynews.in-mommy.com/2015/02/stress.html
http://blog.sina.com.cn/s/blog_ce7742220102xbeg.html
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