孕妈妈在孕期选择补充鱼肝油和鱼油时会很纠结不知道该怎么选择，会有人说吃鱼油好，又会有人说吃鱼肝油好，其实大部分的人都不知道鱼肝油和鱼油中的营养成分都是不一样的，所以孕妈妈在孕期一定要了解到鱼肝油中的成分对我们身体的益处和过度的摄入对我们身体的害处在哪里？和我们在孕期能不能选择食用鱼肝油，还有在孕期选择食用鱼油上也应该去注意什么？
鱼肝油孕妈妈在孕期选择服用鱼油时，必须要注意鱼肝油和鱼油的选择，很多孕妈妈认为吃鱼肝油就能补充体内的dha和epa能够促进宝宝大脑发育，但其实鱼肝油里面只是含有维生素d和维生素a，是用作于补充身体缺乏维生素的一种补剂它是从深海鱼类的肝脏中提炼出来的。鱼肝油最主要的就是能帮助预防，婴儿时期的宝宝出现佝偻病和脊髓炎。鱼肝油中所含的维生素a可以去保护人体的视力和伤皮细胞的完整心，还能够避免宝宝出生后出现呼吸道感染的作用能够增强孕妈妈的免疫力他能够有利于胎儿的肢体生长发育。那么鱼肝油中含有的维生素d对于宝宝的骨骼能够有效促进其生长。还有利于孕妈妈身体能够去吸收食物中的钙和磷。但是孕妈妈要记住在孕期不能过多的去过多食用鱼肝油，因为鱼肝油对我们的身体会有很大的影响和伤害，而且会影响到宝宝的，智力发育。如果妈妈因为身体的原因要选择鱼肝油补充营养素一定要在医生的指导下和建议服用。
鱼油很多人都会分不清鱼油和鱼肝油，那么鱼油也主要是来自于鱼类的油脂，但是它是鱼整个体内的油脂包括鱼体内的体油甘油和脑油，它和鱼肝油中的成分是完全不一样的，鱼油中主要的成分是epa和dha还有Omega-3脂肪酸，是具有抗菌消炎，还能够调节人体血脂，能够预防心脏血管方面的疾病，降低人体出现心脏血管疾病的发生率。
那么孕妈妈在孕期可以适量的选择去食用鱼油，因为鱼油中的Omega3不饱和脂肪酸能够对视力产生积极的作用，能够改善孕妈妈的视力还能够促进宝宝视力发展。而且鱼油中所含的dha对于妈妈的大脑也有，保护作用能够有效的去缓解孕妈妈在孕产后出现健忘的症状。而且鱼油中的dha能够促进宝宝的大脑发育和视网膜发育，能够促进宝宝的大脑神经树突更好的发展和生长。
鱼油还可以去预防关节炎和缓解，更能够降低孕妈妈体内血管的血脂和清理血管中的血栓，保证孕妈妈在孕期的血液流通更通畅。那么鱼油不仅仅是为孕妈妈提供大量的不饱和酸来促进宝宝发育和成长那么还能够有效的预防宝宝发育迟缓和准妈妈在孕期出现身体水肿的症状。那么孕期食用的鱼油应该从哪里去补充？那我们可以适量的去吃浅海里面的小型鱼类来摄入鱼肉里的脂肪来补充身体的dha和epa来促进宝宝大脑发育，在使用方面上尽量不要选择深海类鱼和体型较大的深海鱼，因为这一类的鱼类里面含有的铅汞是比较高的，那么不仅不能够帮助宝宝大脑发育，还会影响到宝宝的大脑就有可能出现一些不好的影响。因为妈妈如果要在孕期选择食用鱼油胶囊的话，我们最好是不要服用的过多和太频繁，我们在每一周服用一粒到两粒来补充身体所需的这些营养素就足够了，如果过多的去食用鱼油胶囊会让孕妈妈出现血小板过低恶心头晕的症状，而且孕妈妈还会出现厌食的现象会导致孕妈妈在孕期的时候营养摄入不足也会引起胎儿发育不良。
鱼肝油多吃的危害孕妈妈在孕期可以在医生的指导下去选择使用鱼肝油，但是不能擅自的去过多的摄入，那么孕妈妈如果一旦长期和大量的去使用鱼肝油的话，那么会导致鱼肝油中的钙和维生素a大量的沉积在我们的身体里会引起孕妈妈出现食欲减退，毛发脱落，然后皮肤出现瘙痒的症状而且还会导致血液中凝血酶原不足，这样孕妈妈的身体会出现维生素代谢紊乱和摄入不足。用血液中囤积大量的钙的会让孕妈妈会出现肌肉软弱无力呕吐。我们上面也介绍了鱼肝油中含有维生素a和维生素d，那么如果在孕期大量的使用的话，会导致血液中的血钙过量的囤积，那么会导致宝宝在体内出现早熟的症状会提早的在出生前就已经有牙齿了，但是这种牙齿非常的不稳固在宝宝出生后吸奶时可能会掉落进入宝宝的呼吸道，这样是会很危险的。孕妈妈在孕期摄入大量的钙是会让宝宝的头骨过早的发育，还有骨头会变得很坚硬，那么不利于宝宝分娩，而且会延长产程。所以孕妈妈在孕期除了要谨慎的选择鱼肝油，那么我们还不能再孕期过多的去补钙适量就好，避免宝宝在分娩时发生间难产和延长产程。其实孕妈妈在孕期不用去选择使用鱼肝油来补充身体所需的维生素a和维生素d？其实我们在日常的饮食中多添加一些动物的肝脏和乳制品还有蛋类和蔬菜类等，这些食物都是含有丰富的维生素a是完全能够满足孕妈妈在孕期身体对这些营养素的需求。那么维生素d孕妈妈主要在孕期每天坚持的进行日光浴和适量的去使用一些含有粗粮类的食物比如说糙米，小米，还有玉米的里面都是含有维生素d，这些都是能够满足孕妈妈在孕期身体对维生素D所需。所以孕妈妈在孕期完全没有必要去补充鱼肝油，因为孕妈妈自己并不知道鱼肝油补充的量，那么大量的去服用的话，是对宝宝的发育会起到不良的影响，而且对自己的身体也会造成一定的伤害，其实孕期准妈妈在日常的生活饮食中都是能够有效的去补充鱼肝油中的维生素。
那么今天的分享就到这里结束了，我们在孕期如果想要补充鱼油，一定要在医生的建议下去补充，不能够大量和过量的去使摄入，虽然鱼油对我们身体很好，也对宝宝的发育也能起到重要的作用，但是孕妈妈要明白，不管食物中的营养有多好，那么过多的去食用和摄入都会对我们的身体的器官造成负担。所以我们在孕期一定要在我们的饮食上格外的去注意，一定不能偏食和挑食也不能选择食品单一。