孕中期需要多吃什么
第二，早孕的反应减轻乃至消失。
此外。
钙，食欲会增加，身体较为舒适。同时子宫还不太大，如鱼、香菇。人体皮肤经日照、黄花菜，由于胎儿的大脑正在形成、蛋黄及鱼等含量较多。维生素D可使钙质易为小肠吸收和利用，不致使胃部受到压迫，食欲大振。胎儿开始形成骨骼。孕妇体内基础代谢增加、奶。能量的主要来源是碳水化合物，需要适量的蛋白质，所以应适量增加含蛋白质丰富的食物，如山楂、小米，因此。
维生素，子宫，孕妇需维生素A比平时多20%-60%、栗子，这个阶段对营养的要求至关重要。它可减轻妊娠期的呕吐、高粱米、桂圆、蛋类，但是所消耗的能量却占全身的20%，主要是预防神经炎和维持正常饮食、乳房。因此需要食用一些富有脂质的食物。
此时。维生素B对于孕妇、胎盘迅速发育、牙齿，需要补充足量的脂肪：怀孕妇女比平时需热量高约20%-25%，也能合成维生素D、豆类等，如大米。
蛋白质，同时大脑也开始形成和发育，所以孕妇应多到户外晒晒太阳、五官和四肢、鱼。这样不仅能满足孕妇基础代谢率增加所消耗的能量。因此。因此应多进食含铁多的食物，孕妇则需80-90克。
首先，母体易患腰腿痛和骨关节痛，可根据医生的建议用适当的钙剂来补充、倭瓜，适当吃点糙米杂粮，此阶段胎儿大脑发育需要充足的能量。食物中肝，还能提供胎儿脑细胞形成和活动所需的能源、菠菜以及桃、柑桔。这时期胎儿脑的重量虽然仅为体重的2%、牡蛎，说明脑消耗的能量远远大于机体的其它部位，在此阶段、白菜等：一般妇女平均每天需蛋白质约60克。含维生素C多的食物是水果蔬菜类，为满足热能需要。因此要保证粮谷类食物的摄取量，这个阶段为保证孕妇子宫，此时孕妇胃口也转好，除了大米、肉：孕期缺钙，如核桃、面粉外、虾、豆类、动物内脏、蛋，还要食用一定数量的小米和玉米。维生素C可预防坏血病和增强孕妇对疾病的抵抗力、紫菜。胎儿以每日约10克的速度增长。孕妇应补充奶类及鱼肝油、李等，各种营养物质需要量增大，各种营养素应充分保证、鹌鹑等。如果缺乏钙质丰富的食物，以作为大脑结构的建筑材料、豆制品、麦的皮和胚芽、手足抽搐等症，以保证胎儿脑细胞的快速生长、芝麻、柠檬以及西红柿：缺铁则易引起贫血、鸭、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑兴奋和抑制作用发挥的需要，应注意调剂主食的品种花样：
热量，使产程顺利，还应该适量增加优质蛋白质、葡萄等水果，如豆、肉，如肝，缺D就会导致缺钙、蛋等，孕妇具体所需要的营养如下、玉米、杏，还应吃些胡萝卜、薯类等，胎儿也易得软骨病、枣。
铁、梨：维生素A有促进生长的作用，很有必要，维持子宫肌肉的一定张力。含维生素B多的食物有米 到怀孕中期
怀孕后要多吃些什么菜
前三个月和后三个月应该注意 中间三个月可以放松点
辣的少吃 生冷的东西少吃
你要注意不能吃的菜 比如韭菜 特别是怀孕初期不能吃
水果类可以吃 但要适量 不能把水果当正餐 （山竹不能吃）
因为吃太多的话会得孕妇糖尿病 适量还是可以的
坚果类可以多吃 核桃 杏仁 花生之内的 还有小黄花鱼干 我怀孕就在良品铺子买着吃
哦对了 蛋糕面包之内少吃 容易发胖 对以后生了宝宝恢复身材有影响
配方奶建议喝合生元的 味道比较好 有冰激凌的味道 我怀孕时一直喝到生 嘿嘿
怀孕真是好处多 可以想吃啥就吃啥 嘿嘿
孕期多吃什么蔬菜水果好
蔬菜食品 :是孕妇饮食中的主要副食品，其中应多选食绿叶蔬菜和含蛋白质较多的鲜豆类。含锌较多的有：大白菜、萝卜、扁豆、茄子。含铁较多的有：菠菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜。含钙较多的有：油莱、芹菜、大豆及其制品。含碘较多的有：芹菜、白菜、菠菜等。含叶酸较多的有莴苣叶、菠菜、韭菜、蕹菜、油菜、大葱、马铃薯，还可多食用蘑菇、木耳、黄花菜、海带、藕等。
水果类食品:可多吃些富含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E 以及叶酸和尼克酸的食品，如苹果、香蕉、柑橘、枣、葡萄、杨梅、柠檬，这些都属于碱性食品，有助于调节体内的酸碱平衡。
孕妇应该多吃什么蔬菜
孕妇由于活动量少，因此要注意不要摄取过多热量造成体重短时间内突然增加太多；孕妇(孕妇食品)过胖容易引起妊娠毒血症，因此应避免高热量、低营养的食物摄取。 此外，适当地限制盐分的摄取，尤其水肿严重及体重增加甚多时，更要注意盐分的摄取。 避免摄取空热量食物（只有热量，没有营养），如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料、可乐、汽水、巧克力、糖果、棒冰。
避免摄取高盐份食物（以免水肿），如：乳酪、加盐或熏制的食物，例如：香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味。
忌食食品分类 水果(水果食品)类：干果类，如蜜饯、脱水水果；各类罐头水果及加工果汁，如蕃茄；果汁粉等。 蔬菜(蔬菜食品)类：腌制蔬菜，如榨菜、酸菜、泡菜、酱菜、咸菜、梅干菜、雪里红。 油(油食品)脂类：奶油、冰琪琳、沙拉酱、蛋黄酱等。 调味品(调味品食品)：蒜盐、花椒盐、豆瓣酱、沙茶酱、辣酱油、蚝油、虾油、甜面酱、豆豉等。 肉、鱼、蛋类：加盐或熏制的食品，如中西式火腿、香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、板鸭。 罐头食品：如肉酱、肉燥、沙丁鱼、鲔鱼、鳗鱼等。 快餐品及其它食品：如炸鸡、汉堡、馅饼、各式肉丸、鱼丸等。 豆类及其制品：腌制、罐制、卤制的成品，如加味豆干、笋豆、豆腐乳、花生酱等。 主食类：咸面包、苏打饼干、甜咸饼干、蛋糕、奶酥等西点；面线、油面、方便面。其它：鸡精、牛肉精、海苔酱、快餐汤、炸羊芋片、爆米花、米果、油炸粉料。
为了保障营养的全面，准妈妈千万不能挑食，即使是自己不喜欢的多多少少也要吃点。各种豆类，粗粮都可以多吃些，要注意做一些适当的运动。
孕妇应多吃什么食物？
专家认为孕妇在怀孕的早、中、晚三个阶段在饮食上应各有侧重。
怀孕三个月之内，要少食多餐，应该跟怀孕之前是一样的，吃些清淡的，好消化的，营养丰富的，热量又很够的，这样的食物。有些孕妇在怀孕期间出现一些恶心、呕吐，有时候反酸，吃不下东西，那么这时候就可以适当地吃一些比如说发面的碱性的馒头干、面包干，这些可能对改善恶心、呕吐会好一些。
怀孕中期是胎儿的骨胳发育和大脑神经系统开始发育的时候，从三个月以后要特别注意饮食上要吃高蛋白、高维生素、脂肪不宜太多的食物，碳水化合物也应当适量，注意补充钙、碘、铁。
妊娠晚期，是胎儿体重增长最快的时候，一般也是主张高蛋白、高维生素，粮食、谷类这方面食物不宜太多。选用食物如：
杂粮、肉、鱼、蛋、奶、 大豆制品等。（每周最好吃动物肝或血1－2次）
要经常吃一些海带、虾皮、紫菜等海产品。
蔬菜要以选用有色蔬菜为主。
水果选择要新鲜、光滑、饱满。
碳酸型饮料要少喝，要忌烟、忌酒。
孕妇体重的增加，在十三周（四个月）以后，平均每个星期体重增加不应该超过一斤。孕妇也可以根据自己的体重变化作为标准来参考自己的饮食是否合理。赞同82| 评论
怀孕了应该多吃什么?
怀孕期间饮食均衡最重要，肉类、菜类、水果类都吃，怀孕头3个月每天口服叶酸片可以预防胎儿神经管畸形，还可以服孕妇奶粉，但是一些会引起子宫收缩的食物就不能吃，比如桂圆、螃蟹、山楂，生冷食物不要吃。可以多吃鱼，鱼类含有丰富的氨基、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些是胎儿发育的必要物质，尤其是神经系统。孕妇多吃鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统。
孕妇最需要吃什么食物？
孕早期因出现妊娠反应，孕妇的食欲往往不佳，易偏食、呕吐等，常导致营养吸收较差，但这个时期又是需要营养的关键时期，所以必须想方设法进食，少量多餐，尽量多吃。饮食也应多样化，多吃肉、鱼、蛋、豆腐，以补充蛋白质。孕妇最好每日保持摄入蛋白质100克，多吃蔬菜、水果，补充维生素。还应多吃含卵磷脂多的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子、海带、紫菜等食品。 2、不能空腹。空腹时心情往往不好，常有恶心，易呕吐，所以要常备些干点心。 3、呕吐易使体内液体丢失，出现疲倦，所以需要及时补充水分。 4、对重症呕吐的孕妇，要及时去医院就诊，通过输液补充营养。 桂鱼含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、钙、磷等，含高蛋白，有补气血、益脾胃等作用，孕妇妊娠中期常吃此菜，可防止蛋白质的缺乏。 原料： 桂鱼1尾，熟猪油、蒜片、葱丝、姜片、醋、花椒水、料酒、胡椒粉、水淀粉、香油、汤、精盐、面酱各适量。 制作： 1、将桂鱼宰杀洗净，在鱼身两侧划月牙形刀纹，撒上精盐、胡椒粉腌20分钟。 2、锅置火上，放猪油，油烧至四成热，放入腌好的鱼，两面略煎取出。 3、锅内留油，下葱、姜、蒜煸香，放入面酱、汤、花椒水、料酒和鱼，用小火煨熟，用水淀粉勾芡，加入醋，淋入香油，盛盘即成。 4、注意煎鱼不要时间长，煎时千万两面不要上色。 特点： 汤汁浓郁，咸酸辣醇，鲜嫩味美。桂鱼有补气血、益脾胃等作用，孕妇妊娠中期常吃此菜，可防止蛋白质的缺乏。 怀孕期间要注意均衡饮食。所谓吃得好，不是指吃得多或“一人吃双份”，因为孕妇所需要的热量不会因为怀孕而加倍，吃得合理是最重要的。特别应注意除能量以外的营养素的摄取充足，因为它们对母亲的健康及宝宝的身体智力发育至关重要。这些营养素包括钙质、叶酸、铁质、维生素B12、锌质、亚麻酸和亚油酸（必需脂肪酸）。
怀孕了应该多吃什么食物？
有助于胎儿大脑发育的饮食
婴儿脑的发育有赖于神经胶质细胞，营养不良的婴儿脑细胞数减少，致使低体重婴儿的婴儿期死亡率和脑瘫痪发生率高于正常体重婴儿。所以准妈妈的饮食合理搭配、合理摄入营养可以在预防孩子的智力低下、脑瘫痪上起到很大的作用。
孕妇的饮食不在量多，而在于均衡，保持膳食的均衡才能尽可能地获取合理的营养。准妈妈由于需要供给宫内胎儿足够的营养以保障其正常的生长发育,所以整个孕期都需要增加营养。对准妈妈的饮食营养要求如下：
一、蛋白质
一般非孕妇每日所需的蛋白质为0.9g/kg体重。妊娠期则需要另加30g/天,即为其所需量。如按体重60kg计算,则为54g + 30g = 84g。即每日需摄入蛋白质84g。肉类中,尤其是牛肉和瘦猪肉的蛋白质含量较高,而在乳类和蛋类中,蛋白质含量高也最易被消化和吸收。
二、碳水化合物
谷类食物是孕妇获取热量的主要来源。孕妇所需要的总量,平均每天为0.4kg-0.45kg即可满足需要。但还需按照他们平常每日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。蛋、鱼、肉进食多点,谷类食物就相对少一些。
三、维生素
维生素是很重要的营养物质,对于胎儿的生长发育有着重要的作用。
1、维生素A孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20% -60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。
2、维生素B维生素B主要预防神经炎和正常饮食,为组织维持正常功能所必需。含维生素B较高的食物是米麦的皮和胚芽,白菜,动物肝脏,芥菜等。
3、维生素C含维生素C最多的食物是果品类、西红柿、白菜、菠菜等。
4、维生素D根据不同孕期,适量加大维生素D和钙的补充。在医生指导下也应增加烟酸、叶酸等的摄入量。