促进长高的营养食谱1：猪肝粥
原料：粳米、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜末、精盐香油少许；鸡汤1大勺
1、米洗净、加水、煮成稀粥；猪肝洗净、剁碎；胡萝卜洗净、切碎末；西红柿去皮、切碎末；菠菜用开水焯喜下、切碎。
2、将猪肝泥、胡萝卜碎放入锅内，加鸡汤煮熟；再和西红柿、菠菜一起放入煮好的粥内，拌匀即可。
促进长高的营养食谱2：三色凉菜
原料：粉丝10根、鸡蛋1个、黄瓜1只、食醋、盐、白糖若干
做法：
1、粉丝炖好、切短；鸡蛋调好，煎成饼，切细丝。
2、黄瓜切细丝，撒少量盐腌透，挤去水分；将食醋，盐，白糖配制好，拌上粉丝、鸡蛋丝和黄瓜丝，搅匀即可。