有些宝妈在生完孩子之后情绪的波动非常大，患上产后抑郁而不自知。如果不及时调节好情绪，对宝妈和宝宝都是有非常不好的影响。那要怎么样判断自己是否出现了产后抑郁呢？怎样判断是否出现产后抑郁？方法/步骤1、精神非常紧张，很容易焦虑，脾气非常大，动不动就不受控制的发怒。2、变得特别爱哭，很敏感，总是突然的情绪低落，不喜欢和别人交流，总是回想以前失败的场景，很自卑，满满的消极情绪。
3、失眠非常严重。明明很困却难以入睡，白天和夜里都不能好好休息。4、对周围的事物都提不起兴趣甚至是厌恶。5、身体不舒服，有时总是头痛耳鸣等，疲倦感很重，提不起精神。
6、食欲好的时候不管什么食物都能吃很多，不好的时候看到饭菜就恶心想吐，很不稳定。7、如果宝妈有大部分的症状，可能就是产后抑郁了。宝妈就要及时调整自己的情绪，防止恶化加重。及时通过一些方法调整好自己的心态，严重者应及时寻求他人的帮助，比如理医生