你知道肠胃会影响睡眠 肠胃会影响睡眠吗

不要让肠胃影响睡眠。睡觉时保持安静。如果你在错误的时间吃了错误的食物，你的胃和肠会在错误的时间变得活跃，使你的神经系统极度活跃并干扰你的深度睡眠。所以你可以做到:不要让你的胃影响你的睡眠。

1、加班，不要错过你的晚餐。睡觉时，胃应该处于刚刚工作完的状态，所以晚饭应该在睡觉前4小时吃完，不要吃得太多。

2、晚餐避免辛辣、油腻和产生气体的食物。辛辣食物会引起胃灼热和消化不良；油腻食物能延长消化时间，使神经中枢始终处于高状态。气态食物在消化过程中会产生更多的气体，导致腹胀，这将阻止你进入深度睡眠。

3、晚饭吃早餐。如果你睡觉前真的饿了，你可以吃早餐吃的食物，比如一杯燕麦片和一块果酱面包。