怎样拥有好的睡眠 怎样拥有好的睡眠质量

睡觉前注意保养的人也非常有利于睡眠。睡觉时有许多事情要做。如果你能在睡觉前做一些小事，你就会知道如何睡个好觉。此外，只有确保充足的睡眠，你才能更好地延缓衰老。我怎样才能睡个好觉？

我怎样才能通过梳理五根手指来保持头发来睡个好觉呢？我们知道头部集中在人体的几个重要穴位上，梳理时可以通过刺激来按摩。

首先，用梳子梳理你的头发，从前额开始，以适度的力度从上到下梳理。然后用手指轻轻按摩头皮，用手指分别梳理从耳根、颈根和额根到头顶的头发，然后用力按摩头顶。重复这个动作30次以上，直到你感到头皮发麻。

这种行为可以帮助疏通大脑的血液，使大脑获得足够的氧气。从而达到改善记忆、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等效果。