1.不要凭借意志力盲目的逼自己减肥,毕竟,减肥是一个复杂且漫长的过程,不可能有人一辈子坚持下来,只有养成健康的饮食习惯,规律的作息,以及良好的运动习惯才是瘦身和保持体重的不二选择。
2.不要盲目跟风,网络上那么多的减肥知识,生酮饮食、高强度燃脂训练等,它们本身是营养师给那些重度肥胖人群,或者是专门为专业的运动员研究出来的快速达到减脂目的的方法,不是给我们普通人减肥用的,我们想减肥还不如学学三餐该如何搭配,在保证营养摄入足够的前提下,热量还不超标更实际一点。
3.减肥从来没有局部减脂一说,所有的运动都可以减肥,但都是全身性的减,所以不要再问哪种运动可以减哪个部位,你该问问自己,你会哪些运动,你的运动水平能不能达到帮你减肥的目的,你唯一能做的就是,找个自己喜欢的运动,然后去学,去坚持,久而久之不但能提升体能,还有助于减肥。
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